世上哪有这么多强迫症

世上哪有这么多强迫症
最近,常常听身边的朋友诉苦,说跟着年纪增大,自己的逼迫行为越来越频频了。比方,常常忧虑门没锁好而重复开门,忧虑电源没关好回来家里查看,还有常常怕手没洗洁净重复洗手……他们最常说的一句话便是:“我也有逼迫症了。”  当咱们在说逼迫症时,咱们究竟在面临什么呢?  ■乔颖  不知从什么时分开端,人们把爱洁净、查看门锁、干事小心翼翼、墨守成规、寻求完美、拘束多疑等体现主动归类到“逼迫症”的范围内。这样的行为有优点,也有晦气之处。  优点在于,让人们削减犯错;晦气之处便是会使人重复劳动,就如卷进一堆乱麻中,找不到出口。更有甚者,将“逼迫症”以为是“现代时尚病”,比如购物癖、保藏癖、手机逼迫症、熬夜逼迫症等,信任总有一款“让你躺着也中枪”。  存在这些行为,莫非便是患上了逼迫症?逼迫症究竟是什么?人们大多对疾病仍是讳莫如深的,却为安在面临逼迫症时打破了这个戒心,乃至还乐于给自己“戴”上这顶帽子?  不要自己吓自己  首要,你应该了解什么是逼迫症。  逼迫症是一种缓慢的、以波动性发生为首要特征的严峻致残性精力障碍,好发于青壮年,以18岁至44岁者最为多见。  患者往往会呈现无法操控的逼迫思想和(或)逼迫动作,这是首要临床特征。其杰出特点是,操控不住要去做,要去想,这在专业术语中叫“自我逼迫”。一起,也存在了解地知晓做这些事、想这些事毫无意义,专业术语称为“反逼迫”。而正因为这两种对立的意念一起存在,就发生了心思上激烈的抵触,患者会感到极度焦虑和苦楚,并且会堕入进一步的逼迫中。  那么,是否有逼迫的行为和思想,就能确诊为逼迫症呢?当然不能。医师说,当这些情况明显地、严峻地影响到日常的日子或作业、学习时,才干确诊为疾病。  举个比如或许咱们就了解了:小李33岁,是一名小学老师。在搭档、学生和家长眼里,她作业认真细致、一丝不苟。然而在人们看不到的角落里,她却忍受着令人难以了解的苦楚——她关于污染和细菌有着超乎寻常的惊骇。比方上公共厕所,即使仅仅触摸了上公共厕所的人,她都会一向忧虑自己会染上性病。这些重复的主意让小李的日子变得一团糟,因为她总是以为自己被污染。为了维护自己,小李随身携带酒精棉球,总是用力用它擦自己的手。回到家,她会马上脱掉身上的衣服,花上数个小时一遍又一遍地洗澡,直到精疲力竭停止。小李十分苦楚,她觉得自己日子得很累,乃至只需脱离家,就觉得是不安全的,所以她现已呈现了离任的主意。  看见了吗?这才是逼迫症,所以请咱们不要容易对号入座,先别急着贴标签,大多数人津津有味的“逼迫症”并不等同于精力障碍范畴的“逼迫症”。假如自己真实忧虑,还请咨询精力科医师。  缓解焦虑是“王道”  提到这儿,问题来了:为什么人们会呈现这么多“逼迫”的行为呢?元凶巨恶其实是焦虑。从心思学视点来看,焦虑便是人们关于自己无法掌控和操作的事和物发生的负性心境。马斯洛以为,人们总是在为本身的一些需求而尽力,当这些需求无法满意的时分就会发生焦虑。  日子中,跟着年纪的增加,人们的期许和要求会越来越多,期望自己被领导欣赏、高人一等、赚许多钱、被周围人高看一眼、具有强壮的人脉等。但咱们不是马云,不是乔布斯,所以许多希望无法达到,这就形成了心思落差,会令人焦虑惊慌,忐忑不安。为了削减这些心思落差,人们会十分尽力地去做一些工作,乃至不断重复做一些工作,这便是“逼迫行为”。  了解了吗?其实是焦虑惹的祸。所以,当你发现自己呈现了重复性的思想和动作时,要提示自己,压力太大了,需求太多了,心境太紧张了,此刻你需求做的是缓解焦虑。  许多人会疑惑:焦虑能够自我缓解吗?完全能够。这儿给咱们供给些办法。  【测验一下新鲜事物】换一种发型、听一首新歌、买一条新裙子、在抖音上学一个新菜……略微改动一下自己,你会感受到国际充满了很多的美妙,你哪里还有时刻焦虑呢!  【与大自然来一次密切触摸】置身于大自然中时,你会显得分外的平心静气,精力充沛,心胸开阔。有人会诉苦“严酷的国际”,那么为什么不定期抽离一下?空阔的郊野、山间的小路、涓涓的细流、汹涌的波澜、高耸的高山、连绵的小丘……无一不令人心旷神怡,你哪里还有心境焦虑呢!  【学会断舍离】断掉一些纷繁复杂的念想,放弃一些“鸡肋”乃至是“糟粕”的事物,断掉一些不那么必要的需求。你会发现,本来你具有了那么多,日子如此夸姣,你哪里还舍得焦虑呢!  【处理好最日常的事】早睡早起,饮食规则,高质量的睡觉,恰当的体育锻炼;照顾好身体,操控好心境,重视自己的心思健康。做一个合理的调整,你会发现自己身心都变轻松了,身段也修长了,你哪里还需求焦虑呢!  提到这儿,各位读者了解了吗,他说逼迫,你也说逼迫,国际哪有这么多的逼迫症。  (作者为上海市精力卫生中心副主任医师)